Ensomhed

September 2016, version 3.1

“There’s a difference between solitude and loneliness – Maggie Smith”

Mange bipolare lider af ensomhed, det være sig at de bor alene, eller i et forhold, eller på anden måde. Det betyder ikke at alle bipolare er ensomme. Det at vælge at være alene er ikke det samme som at føle sig ensom.

Der er i hvert fald fem årsager til ensomhed hos den bipolare:

  • De har nok at kæmpe med selv under en episode af depression eller hypomani/mani
  • Stigmatisering af psykisk syge
  • Det at føle sig anderledes end andre
  • I forbindelse med tab, sorg og savn
  • Flytning

Under en depression eller mani skubber den bipolare pårørende væk fra sig. De har nok i sig selv og med at tackle den situation, de er ude i. Det bliver en ond cirkel, hvor den bipolare bliver mere og mere isoleret og vil i sidste ende føle sig ensom. Når den bipolare kommer ud af episoden skal han/hun først vinde tilliden tilbage som ven, partner eller kollega, hvilket også kan give en ensomhedsfølelse.

Men også det at være invalideret af en psykisk sygdom kan stigmatisere den bipolare. Den bipolare bliver “udstødt” af samfundet, og set ned på. Og antallet af nære pårørende kan svinde ind i takt som tiden går. Det giver en ensomhedsfølelse.

Også den bipolare personlighed er præget af, at han/hun ikke er som de andre. Når man føler sig udenfor, så føler man sig ensom.

Hvis den bipolare har flyttet har han/hun “tabt” de kendte omgivelser, og måske de kendte ansigter, kan det også give en ensomhedsfølelse. Også sorg og savn kan trigge ensomhed hos den bipolare.

Ofte leder ensomhed til en skyldsfølelse over ikke at slå til.

Så den bipolare går måske rundt med en mere eller mindre konstant ensomhedsfølelse. Den kan føles forskellig afhængig om han/hun er introvert eller ekstrovert. Den introverte vil “svælge” i ensomhedsfølelsen, og den udadvendte vil forsøge at flygte fra ensomhedsfølelsen ved måske at indlede en masse overfladiske bekendtskaber.

Ensomhed er kroppens/psykens måde at fortælle os at vi skal søge kontakt til andre. Ensomhed kan være farligt, hvis den begrænser os. Vi er sociale dyr, så når vi ændrer adfærd får vi vanskeligere og vanskeligere ved at være sammen med andre. Det kan udvikle sig til en socialfobi, fordi vi tror at vi ikke har noget at tilbyde.

Ensomhed er en målelig smerte, som svækker kroppen. Det siges at ensomhed svarer til at ryge 40 cigaretter om dagen, så den dræner meget af den bipolares energi.

Har du ensomhed tæt inde på livet, så bør du gøre noget ved det. Søg hjælp til det.

Test af ensomhed

Der findes en test, der kan indikere, hvor ensom du føler dig. Prøv testen og se om du er ensom.

Følgende 20 udsagn sætter ord på, hvad vi alle nogle gange kan føle. Ud for hvert udsagn kan du angive, hvor ofte du har det sådan ved ude i rubrikken at skrive

et 1-tal, hvis du aldrig har følt sådan.
et 2-tal – hvis du kun sjældent – har det sådan.
Et 3-tal – hvis du ind imellem – har det sådan
og et 4-tal – hvis du oftest – har det sådan.

____1. Hvor ofte føler du dig på bølgelængde,

…………med de mennesker, som du er sammen med?

____2. Hvor ofte synes du, at du mangler en virkelig god ven?

____3. Hvor ofte tror du, at der ikke er nogen, der kan forstå dig?

____4. Hvor ofte føler du dig “helt alene om det hele” = ensom -?

____5. Hvor ofte giver du dig tid til at være “med venner/veninder” ?

____6. Hvor ofte har du noget fælles med dem, som du er sammen med?

____7. Hvor tit føler du, at der ikke mere er nogen, som du er tæt på?

____8. Hvor ofte føler du, du er alene med dine interesser og ideer?

____9. Hvor ofte føler du overskud til frit at gå ud og møde andre?

___10. Hvor ofte føler du dig helt tæt på og forbundet med andre?

____ 11. Hvor ofte føler du dig udenfor og blot en tilskuer?

____ 12. Hvor ofte synes du, at du spilder din tid med andre?

____ 13. Hvor ofte føler du, at ingen i virkeligheden forstår dig?

____ 14. Hvor ofte føler du dig adskilt fra og isoleret fra os andre?

____ 15. Hvor tit føler du, at du godt kan få kontakt, når du har lyst til det?

____ 16. Hvor tit føler du dig sikker på, at mindst een anden, forstår dig?

____ 17. Hvor ofte føler du dig genert?

____ 18. Hvor ofte føler du dig blot omgivet af andre, men ikke med dem.

____ 19. Hvor ofte ved du, at hvis du ønsker det, at så er der en/ nogle,

……………der godt vil tage sig tid til at lytte og prøve at forstå dig?

____ 20. Hvor mange mennesker kender du, sådan reelt set,

……………som du vil kalde “min ven / min veninde” ?

Hvad er din Ensomheds-score?

Sammentæl udsagn: 2 + 3 + 4 + 7 + 8 + 11 + 12 + 13 + 14 + 17 + 18 = _____point

og fratræk derpå: : 1 -5 -6 -9 -10 -15 -16 -19, og -20 = — ______point

Derved får du en Ensomheds score på: _______ Point.

Fortolkning: Jo flere point du får, jo mere ensom siger testen, at du er.
Scorer du 15 – 20 point er du “indenfor normal området”.
Scorer du over 30 point, er du mere ensom end godt er.

UCLA Loneliness Scale (Version 3) – Cand. psych.Ebbe Scheel Krüger 

Hvis du scorer over 30 point, bør du gøre noget ved din ensomhed. Det første skridt er at søge hjælp hos pårørende, venner eller få professionel hjælp. Eller tag kontakt til en psykolog, en psykoterapeut eller din læge.

Send gerne feedback!

A photo by Volkan Olmez. unsplash.com/photos/wESKMSgZJDo

Samlet bedømmelse
Din bedømmelse
[Total: 0 Gennemsnit: 0]